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Find out jadefikfitness's Instagram 5. ¡Ejercitarse!
Tienen que empezar a incluir el ejercicio, haciendo una mezcla de fuerza y actividad cardiovascular, recuerden que el corazón también es músculo y hay que ejercitarlo. Además, el ejercicio de fuerza les ayudará a tener ganancia muscular y así mejorar la tonicidad corporal. ¡Chicas! No le tengan miedo a las pesas, nosotras nunca nos pondremos como hombres, una de las hormonas principales del crecimiento muscular es la testosterona, según el Artículo de Medlineplus1 esta no se presenta en grandes medidas en nosotras,
normalmente un hombre tiene una cantidad de 300 a 1,000 nano gramos por decilitro (ng/dL) y en una mujer esta es de 5 a 70 ng/dL, lo que evidentemente es una gran diferencia.

6. Lo más importante
Deben encontrar la motivación en ustedes mismos, sí en ustedes, busquen siempre una mejor versión de ustedes mismos, no todos somos iguales, no digan deseo tener el cuerpo de tal chica, deseo los brazos de tal chico,
¡NO!, que sea algo que provenga de ustedes para ustedes: este mes logré hacer esto, este mes conseguiré esto otro... Y así, manténganse enfocados y disciplinados por ustedes.

Dianny Johanna López Acevedo. Nutricionista y Dietética

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5. ¡Ejercitarse! Tienen que empezar a incluir el ejercicio, haciendo una mezcla de fuerza y actividad cardiovascular, recuerden que el corazón también es músculo y hay que ejercitarlo. Además, el ejercicio de fuerza les ayudará a tener ganancia muscular y así mejorar la tonicidad corporal. ¡Chicas! No le tengan miedo a las pesas, nosotras nunca nos pondremos como hombres, una de las hormonas principales del crecimiento muscular es la testosterona, según el Artículo de Medlineplus1 esta no se presenta en grandes medidas en nosotras, normalmente un hombre tiene una cantidad de 300 a 1,000 nano gramos por decilitro (ng/dL) y en una mujer esta es de 5 a 70 ng/dL, lo que evidentemente es una gran diferencia. 6. Lo más importante Deben encontrar la motivación en ustedes mismos, sí en ustedes, busquen siempre una mejor versión de ustedes mismos, no todos somos iguales, no digan deseo tener el cuerpo de tal chica, deseo los brazos de tal chico, ¡NO!, que sea algo que provenga de ustedes para ustedes: este mes logré hacer esto, este mes conseguiré esto otro... Y así, manténganse enfocados y disciplinados por ustedes. Dianny Johanna López Acevedo. Nutricionista y Dietética #nutricion #jadefikfitness #saludable

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Find out a_magical_experience's Instagram Te gusta cuidarte? Quieres mejorar tu bienestar?te propongo que hagas el test nutricional. #hebalife#nutricion #salud #saludable #desayuno #breakfast #health #healthy #dieta #lifestyle #instafit #instagood #instafashion #madrid #blackfriday #fitnessinspiration #fallowme 1654919797044699533_5958384067

Te gusta cuidarte? Quieres mejorar tu bienestar?te propongo que hagas el test nutricional. #hebalife#nutricion #salud #saludable #desayuno #breakfast #health #healthy #dieta #lifestyle #instafit #instagood #instafashion #madrid #blackfriday #fitnessinspiration #fallowme

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Find out mercedesrobles_mindfoodness's Instagram My #detox #water- Rosemary, water, oranges,  lemons, and cinnamon!  This master cleanse detox water recipe is designed to flush every bad #toxin out of your body.

The detox water willkick-start your metabolism, support your liver, and deliver nutrients in a natural, unharmful way. They are also packed with natural #antioxidants to reverse cell damage Whether you’re trying to #lose#weight or you simply want to look and feel #healthier, one of the best ways to rid your body of harmful toxins is to drink water. Just 6 glasses every day will help to keep you hydrated and keep your vital organs in their best possible health
⭐️
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Enjoy it!  1654915998052036113_4501412969

My #detox #water- Rosemary, water, oranges, lemons, and cinnamon! This master cleanse detox water recipe is designed to flush every bad #toxinout of your body. The detox water willkick-start your metabolism, support your liver, and deliver nutrients in a natural, unharmful way. They are also packed with natural #antioxidantsto reverse cell damage Whether you’re trying to #lose#weightor you simply want to look and feel #healthier, one of the best ways to rid your body of harmful toxins is to drink water. Just 6 glasses every day will help to keep you hydrated and keep your vital organs in their best possible health ⭐️ ⭐️ Enjoy it!

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Find out sweet_bumblebee's Instagram ¡Buenos días de viernes!
Además hoy será un día de poco trabajo porque la empresa nos lleva a un room escape y luego catering allí
Así que mega desayuno y a por el día!!
P.D. Como echaba de menos los protein crunch de @mybodygenius
〰〰〰〰〰〰
Tenéis los productos que he utilizado (tortitas, cereales, cacao, protein crunch...) en @queen.nutrition (Shipping! Link in my bio ➡️ 10% Off “HELENA”
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¡Buenos días de viernes! Además hoy será un día de poco trabajo porque la empresa nos lleva a un room escape y luego catering allí Así que mega desayuno y a por el día!! P.D. Como echaba de menos los protein crunch de @mybodygenius 〰〰〰〰〰〰 Tenéis los productos que he utilizado (tortitas, cereales, cacao, protein crunch...) en @queen.nutrition (Shipping! Link in my bio ➡️ 10% Off “HELENA” 〰〰〰〰〰〰 #diet #dieta #fit #fitfam #fitfood #fitness #comida #food #foodie #foodporn #adelgazar #weightloss #healthy #healthyfood #sano #saludable #flexbowl #iifym #yummy #iifymgirls #gains #desayuno #breakfast #cacao #chocolate #protein #bulking #cake #bizcocho #cereal

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Find out ibzanmn's Instagram Como comer sano en la oficina?, la alimentación tiene un efecto directo sobre nuestra salud y ésta, sobre nuestra productividad laboral. Gracias a eólica de Oaxaca por la invitación y la confianza. #disfrutasaludable #salud #saludable #nutriologo #saludempresarial #alimentacionenlaoficina 1654916941754114186_392405811

Como comer sano en la oficina?, la alimentación tiene un efecto directo sobre nuestra salud y ésta, sobre nuestra productividad laboral. Gracias a eólica de Oaxaca por la invitación y la confianza. #disfrutasaludable #salud #saludable #nutriologo #saludempresarial #alimentacionenlaoficina

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Find out jadefikfitness's Instagram 2. Elegir lo saludable
¡Hay que ir y hacer compras! Una vez Ya desocupada la alacena, se deben comprar cosas buenas, muchos pero muchos vegetales, frutas, carnes magras (cuando nombro carnes magras me refiero a carnes sin grasa, res, pollo, pescados, cerdo, pavo, etc.) si van a comprar harinas, procuren que estas sean integrales.
Ahora se estarán preguntado qué diferencia hay entre las harinas blancas y las integrales, sé que muchos se han detenido a mirar la tabla nutricional de los alimentos y, calóricamente hablando, no hay mucha diferencia entre lo integral y lo refinado, la diferencia está en la asimilación de los alimentos en nuestro organismo, por ahora no entraré mucho en detalles, pero deben preferir lo integral ¡siempre! Prometo dedicarles otro artículo a este tema.
Procuren, por encima de cualquier cosa, que todo lo que compren sea natural, nada procesado y traten de evitar los enlatados.

3. Establecer propósitos
Realizarán una pequeña lista, que dividirán en dos: una será la de los objetivos y metas como por ejemplo querer bajar 5 kg, y en la segunda, irán las cosas en las que están fallando y quieren mejorar. Como por ejemplo dejar de comer tanto dulce. Estos les ayudará a ser más realistas ante la situación.

4. Seguir el proceso
Hay que ser realistas e ir poco a poco, no quieren abrumarse por querer hacer todo al mismo tiempo. Un ejemplo. esta semana empezarán por bajar el consumo de harinas y empezarán a caminar 30 min en la mañana 3 veces por semana. En la siguiente semana empezarán a incluir más vegetales en su dieta. y empezarán con ejercicios localizados y así sucesivamente.
Los cambios deben ser progresivos para que sean satisfactorios, en especial en la dieta no intenten eliminar todo lo que no se debe consumir de una día para otro, si por ejemplo están acostumbrados a tomar gaseosas en todas sus comidas, la primera semana propónganse que solo la consumirán a la hora del almuerzo, la próxima semana solo la tomarán 3 días a la semana, haciendo modificaciones graduales. ---> Siguiente Post

#saludable
#fitness
#jadefikfitness 1654914943302960207_6562134421

2. Elegir lo saludable ¡Hay que ir y hacer compras! Una vez Ya desocupada la alacena, se deben comprar cosas buenas, muchos pero muchos vegetales, frutas, carnes magras (cuando nombro carnes magras me refiero a carnes sin grasa, res, pollo, pescados, cerdo, pavo, etc.) si van a comprar harinas, procuren que estas sean integrales. Ahora se estarán preguntado qué diferencia hay entre las harinas blancas y las integrales, sé que muchos se han detenido a mirar la tabla nutricional de los alimentos y, calóricamente hablando, no hay mucha diferencia entre lo integral y lo refinado, la diferencia está en la asimilación de los alimentos en nuestro organismo, por ahora no entraré mucho en detalles, pero deben preferir lo integral ¡siempre! Prometo dedicarles otro artículo a este tema. Procuren, por encima de cualquier cosa, que todo lo que compren sea natural, nada procesado y traten de evitar los enlatados. 3. Establecer propósitos Realizarán una pequeña lista, que dividirán en dos: una será la de los objetivos y metas como por ejemplo querer bajar 5 kg, y en la segunda, irán las cosas en las que están fallando y quieren mejorar. Como por ejemplo dejar de comer tanto dulce. Estos les ayudará a ser más realistas ante la situación. 4. Seguir el proceso Hay que ser realistas e ir poco a poco, no quieren abrumarse por querer hacer todo al mismo tiempo. Un ejemplo. esta semana empezarán por bajar el consumo de harinas y empezarán a caminar 30 min en la mañana 3 veces por semana. En la siguiente semana empezarán a incluir más vegetales en su dieta. y empezarán con ejercicios localizados y así sucesivamente. Los cambios deben ser progresivos para que sean satisfactorios, en especial en la dieta no intenten eliminar todo lo que no se debe consumir de una día para otro, si por ejemplo están acostumbrados a tomar gaseosas en todas sus comidas, la primera semana propónganse que solo la consumirán a la hora del almuerzo, la próxima semana solo la tomarán 3 días a la semana, haciendo modificaciones graduales. ---> Siguiente Post #saludable #fitness #jadefikfitness

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Find out nutrilife_laguna's Instagram El desayuno es la parte mas importante del dia por que es la gasolina ⛽️ con la que inicia nuestro cuerpo, les dejo esta idea.. huevo revuelto con pimienta cebolla y pimiento rojo y verde.
De carbohidrato la tortilla de maíz y acompañe con un té matcha super rico como antioxidante que me ayuda a tener energía en mi mañana... la taza es para poner de buenas a las mujeres que ven mis post #nutrilife 
#delicioso #saludable #nutritivo #animo 1654913939137312810_326016402

El desayuno es la parte mas importante del dia por que es la gasolina ⛽️ con la que inicia nuestro cuerpo, les dejo esta idea.. huevo revuelto con pimienta cebolla y pimiento rojo y verde. De carbohidrato la tortilla de maíz y acompañe con un té matcha super rico como antioxidante que me ayuda a tener energía en mi mañana... la taza es para poner de buenas a las mujeres que ven mis post #nutrilife #delicioso #saludable #nutritivo #animo

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Find out vivirymas's Instagram Un #platano al dia ayuda a perder peso #dieta #nutrición #salud #saludable 1654912362245025425_6558441460

Un #platanoal dia ayuda a perder peso #dieta #nutrición #salud #saludable

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Find out nathalymarcus's Instagram Nuestro primer grupo llego a su meta -125 kilos en tres meses!!!! Festejando el cierre con una conferencia  de estrés y nutrición para bienesta empresarial. El welllness de tu empresa,  nuestra pasión !! Preparando el segundo grupo de Bienesta Empresarial ! #confiar #gratitud #sana #saludable #healthy #healthylife #equipo #grasaacumulada #pesoperdido #bravo #empresas #feliz #resultados 1654912303072887848_8381189

Nuestro primer grupo llego a su meta -125 kilos en tres meses!!!! Festejando el cierre con una conferencia de estrés y nutrición para bienesta empresarial. El welllness de tu empresa, nuestra pasión !! Preparando el segundo grupo de Bienesta Empresarial ! #confiar #gratitud #sana #saludable #healthy #healthylife #equipo #grasaacumulada #pesoperdido #bravo #empresas #feliz #resultados

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Find out deefitoficial's Instagram La vida está hecha de colores. Colores que vibran, te motivan y te hacen sentir ‍♀️#deefitoficial #fitnessgirl #fitnessmotivation #cuerposano #saludable #mexico #colores #tradiciones #amor #vidasana #vida #viajando #conociendo 1654912235872395684_5851461483

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Find out fitnessxminuto's Instagram PROCRASTINAR, una de los grandes retos que algunos no superamos en toda una vida, se que la imagen es exagerada hasta cómica, pero pasa en la vida real, procrastinar es sencillamente decirte todos los días que harás algo y nunca lo haces, es repetirte que mejor será mañana o el lunes, o en enero, libérate de ese estado que nada trae positivo para tu vida 1654909704096667115_5865469564

PROCRASTINAR, una de los grandes retos que algunos no superamos en toda una vida, se que la imagen es exagerada hasta cómica, pero pasa en la vida real, procrastinar es sencillamente decirte todos los días que harás algo y nunca lo haces, es repetirte que mejor será mañana o el lunes, o en enero, libérate de ese estado que nada trae positivo para tu vida

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Find out medayorksbakery's Instagram Queremos ofrecerte una experiencia gastronómica innovadora. 
Conoce nuestro Flan o Leche Asada de la línea #gourmet con sabor a #café. "Un dulce de New York en tierras paisas"

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Find out fanny_arellano_nutriologa's Instagram Recuerden que pueden agendar sus consultas vía mensaje directo y que podemos hacerlas online Les mando besos  www.fannyarellano.com 
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Find out gisellenutricion's Instagram De esas cenas ideales en jueves en la noche, porque son tan rápidas de hacer (15 minutos aprox.) y no ensucias sartén, ni tantos envases ¡yay!⠀⠀
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Una cena completa, porque incluye los 4 grupos de alimentos que recomiendo:⠀⠀
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¡A disfrutar!⠀⠀
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Of those ideal dinners on Thursday night, because they are so quick to make (15 minutes approx.) And you do not mess up your kitchen (no need to use pans or containers) yay!⠀⠀
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Enjoy!⠀⠀
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De esas cenas ideales en jueves en la noche, porque son tan rápidas de hacer (15 minutos aprox.) y no ensucias sartén, ni tantos envases ¡yay!⠀⠀ ⠀⠀⠀ Una cena completa, porque incluye los 4 grupos de alimentos que recomiendo:⠀⠀ ⠀⠀ - Carbohidratos: 2 tostadas de maíz⠀ ⠀⠀ - Proteína: Atún en agua light⠀⠀ ⠀⠀ - Verduras: Espinaca, tomate, cebolla, cilantro⠀⠀ ⠀⠀ - Grasas buenas: Aguacate⠀⠀ ⠀⠀ ¡A disfrutar!⠀⠀ ⠀⠀ -------⠀⠀ ⠀⠀ Of those ideal dinners on Thursday night, because they are so quick to make (15 minutes approx.) And you do not mess up your kitchen (no need to use pans or containers) yay!⠀⠀ ⠀⠀ A complete dinner, because it includes the 4 food groups that I recommend:⠀⠀ ⠀⠀ - Carbohydrates: 2 corn tostadas⠀ ⠀⠀ - Protein: Light tuna in water⠀⠀ ⠀⠀ - Vegetables: Spinach, tomato, onion, cilantro⠀⠀ ⠀⠀ - Good fats: Avocado⠀⠀ ⠀⠀ Enjoy!⠀⠀ ⠀⠀ #gchabs #nutricion #nutrition #nutriologa #fit #fitness #eatclean #bajardepeso #quemargrasa #looseweight #burnfat #healthy #healthyfit #health #salud #saludable #nutritionist #dietitian #healthydinner #healthydinnerideas #dinnertime #dinner #tunasalad #tunafordinner #atundecena #ensaladadeatun

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Find out bajamassaludable's Instagram Conoce nuestro programa para cambiar tu vida y únete a nuestros grupos de Lunes a Sábado. ‍♀️
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Contamos con grupos de Lunes a Sábado  Circunvalación #30 local 16 Jardines de Querétaro, Qro. #saludable #feliz #bajamassaludable #metas #logros #nutricion #motivation #healthy #tupesoideal #imagen #autoestima #bajadepeso 1654060526157692468_6527580817

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